こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎

今回は睡眠には欠かせないあるホルモンをご紹介します！

それは「メラトニン」というホルモンです◎

メラトニンは脳の松果体から分泌され、

・体温を下げる

・呼吸を安定させる

・睡眠リズムを作るなど

睡眠には欠かせません！

このメラトニンは「セロトニン」というホルモンを材料にして作られるため、

セロトニンの生成がまずは必要となります。

セロトニンは日中の行動がとても大事です！

セロトニンは日中に運動し、

日光を浴びてタンパク質豊富な食事を取ることで

生成されやすくなります◎

うつ病患者さんで不眠に悩むのは、

外に出ず日に当たる機会が少なく、

セロトニン・メラトニンの生成が十分に行われないことが原因のひとつ。

１日最低３０分でも外に出て、

散歩などで日に当たって身体を動かすことが大切です◎

＼ 睡眠専門の鍼灸サロン！再起動でできること ／

「体圧分散矯正」で身体の歪み・筋肉の緊張を眠りに最適な状態へ整え、

日々深く眠れる身体を作ります。

「あたまの鍼×電気」「ヘッドマッサージ」で自律神経を司る首・頭の筋肉を緩め、

副交感神経(リラックス)の働きを高め睡眠の質向上を目指します。

眠りに悩む全ての方を救う

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