こんにちは！あたまの再起動　三浦です！

あなたはご自身の適切な睡眠時間をご存知ですか？

今回はあなたが本来必要な睡眠時間を知る方法をご紹介します。

その方法は、「アラームなしで4日連続眠ること」です。

自分は問題なく眠れている！と思っている方でも

実際にアラームなしで眠るといつもより多く眠るパターンがほとんどです。

普段の睡眠が足りていない分、

1～2日目はかなり長めの睡眠になり、3～4日目に落ち着いて一定の時間に変わってきます。

この落ち着いた一定の時間があなたが本来眠るべき睡眠時間です。

これは人間が「必要以上は眠れない」ため、必要時間が判明します。

4日目でも睡眠時間が安定しない場合は、

相当な睡眠負債を抱えている証拠です。

その場合は続けて５～６日目と寝てみてください◎

あなたが本来眠るべき時間を把握し、

毎日取れるように生活習慣を整えていきましょう！

他にも睡眠の役立つ知識を発信しているので、ぜひご覧ください◎

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「体圧分散矯正」で身体の歪み・筋肉の緊張を眠りに最適な状態へ整え、
日々深く眠れる身体を作ります。

「あたまの鍼×電気」「ヘッドマッサージ」で自律神経を司る首・頭の筋肉を緩め、
副交感神経(リラックス)の働きを高め睡眠の質向上を目指します。

眠りに悩む全ての方を救う
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