あけましておめでとうございます◎

新年１発目は「記憶」に関する記事です。

実は睡眠時間が短い方は、

「記憶が整理されず脳の容量不足」を招きます。

適切な記憶の整理や定着は、

レム睡眠中(浅い)に行われます。

特に朝方に多く見られるため、

適切な睡眠時間の確保が必須となります！

具体的には”６時間以上”睡眠を取ることが求められます。

これは睡眠紡錘波の中で、

”寝てから６時間後”が最も記憶の整理・定着が行われることが判明したからです◎

必要な睡眠時間には個人差がありますが、

理想は【７時間半～８時間】は確保できると良いです◎

ぜひ記憶を定着させて仕事の効率を高めるためにも

睡眠時間を確保することを意識しましょう！

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副交感神経(リラックス)の働きを高め睡眠の質向上を目指します。

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