こんにちは！あたまの再起動　三浦がお届けいたします◎

皆さんは「睡眠の質」はどんな基準で判断していますか？

今回はこの睡眠の質についてご紹介いたします◎

睡眠の質を判断するには、

「寝付きがいいか」

一般的には１０～１５分程度で眠りにつくことが理想とされています。

３０分～１時間と時間が長いことはもちろんですが、

５分未満など短時間も慢性的な睡眠不足を疑います。

「夜中に覚醒せず熟睡できているか」

夜中に１～２回覚醒し、熟睡感がない場合は睡眠の質低下を疑います。

(高齢の方は睡眠時間が短くなりますが、熟睡感の有無は変わらず判断基準としてみます)

「日中の眠気がないか」

睡眠の質が低下すると身体や頭の疲労が解消されず、

日中に眠気が襲い仕事の集中力低下を招きます。

(居眠り事故を起こし命に関わる場合もあります)

「覚醒と睡眠のメリハリがあるか」

睡眠が取れていると目覚め良く日中の活動が増えます。

日中に動くことでまた入眠をサポートし眠りの質も高めます。

覚醒と睡眠はお互いのバランスを取り合う大切な役割があります◎

睡眠の質の低下は仕事や生活の質を落とし、

最悪の場合、命に関わります。

だからこそ、容易に考えずご自身の睡眠と向き合うことが大切なのです。

＼再起動でできること／

「体圧分散矯正」で身体の歪み・筋肉の緊張を眠りに最適な状態へ整え、

日々深く眠れる身体を作ります。

「あたまの鍼×電気」「ヘッドマッサージ」で自律神経を司る首・頭の筋肉を緩め、

副交感神経(リラックス)の働きを高め睡眠の質向上を目指します。

眠りに悩む全ての方を救う

【再起動コース】であなたも再起動する？

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【あたまの再起動　睡眠専門鍼灸サロン】

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