こんにちは！あたまの再起動　三浦です◎

皆さん毎朝スッキリと目覚められていますか？

「まだ眠いな…」

「身体がだるいな…」

そんな方は目覚めから習慣を見直してみましょう！

一つ目は【コーヒーを飲む】ことです。

起床後はホルモンの働きによって自然な目覚めを迎えますが、

カフェインによって働きが弱まり目覚めが悪くなる恐れがあります。

摂取は「起床後１時間」を目安に変えてみましょう！

二つ目は【朝風呂と運動】です。

朝風呂は急激な体温の変化を起こすため

シャワーで５分程温めるくらいに済ましましょう。

運動は息が上がるような強度の運動は避け、

ゆっくりストレッチをして体温を高めると良いです◎

三つ目は【二度寝】をすることです。

アラームで一度起床し、スヌーズ機能で再び起きるという習慣は

目覚めの悪さや倦怠感に繋がり一日の活動に悪影響を与えます。

一度のアラームで起床し、寝足りない場合は１５分程仮眠を取りましょう。

今回紹介した３つのNG行動をもししてしまっている方は、

ぜひ明日から見直し睡眠を整えていきましょう◎

＼ 再起動でできること！／

「体圧分散矯正」(整体)

　　　×

「あたまの鍼×電気」

　　　×

「ヘッドマッサージ」

で深く眠れる身体作りをお手伝いする

『再起動コース』であなたも“再起動”する？

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【あたまの再起動　睡眠専門鍼灸サロン】

〒448-0027

愛知県刈谷市相生町２丁目３９番地ＫＣガーデンビル７階Ａ号室

月～水・金～日：１１時～２１時(最終受付２０時)
定休日：木曜

ゆっくり休んでいただく空間のため、お電話を設置しておりません。
ご連絡は下記より承ります。

ＬＩＮＥ：@450riiog
Instagram：＠atama_no_saikido

/睡眠/不眠/不眠症/睡眠障害/睡眠の質/睡眠不足/睡眠負債/寝不足/眠り
/鍼灸/鍼/整体/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ
/肩こり/肩甲骨/腰痛/首こり/頭痛/片頭痛/更年期障害/ホットフラッシュ
/マッサージ/ヘッド/眼精疲労/メンズ/脳脊髄液/自律神経
/脳疲労/噛み締め/食いしばり/骨盤矯正/もみほぐし

/刈谷市/岡崎市/名古屋市/豊田市/安城市/碧南市/高浜市/東海市/半田市/大府市/西尾市