こんにちは！あたまの再起動　三浦がお届けいたします！

今回はセロトニンという「幸せホルモン」についてご紹介いたします◎

セロトニンはメンタルの安定や入眠のサポートなど、

健康面にとって無くてはならないホルモンです。

そのセロトニンが減少すると…

『ストレスの蓄積』『めまい』『息苦しさ』『身体のコリ』などの症状が発生します。

特に原因がわからないが、なんだか身体が凝る…なんて経験はありませんか？

さらにメンタル面では…

『うつ傾向』『認知機能の低下』『不安感』『意欲の低下』が発生することもあります。

「気分が落ち込みやすくなった…」

と感じる方はもしかするとセロトニンが減少しているかもしれません。

セロトニンを増やす方法は、

『運動・食事・睡眠』のバランスを整えること。

基本中の基本ですが、

〇糖質・脂質・タンパク質・食物繊維をバランスよく摂取

〇一日３０分程度の軽い運動

〇日々十分な睡眠時間と質を確保する

この３つが整うことで、確実にセロトニンの分泌は高まります◎

＼ 睡眠が課題だと感じるあなたへ！ ／

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で深く眠れる身体作りをお手伝いする

『再起動コース』であなたも“再起動”する？

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【あたまの再起動　睡眠専門鍼灸サロン】

〒448-0027

愛知県刈谷市相生町２丁目３９番地ＫＣガーデンビル７階Ａ号室

月～水・金～日：１１時～２１時(最終受付２０時)
定休日：木曜

ゆっくり休んでいただく空間のため、お電話を設置しておりません。
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