こんばんは！あたまの再起動　三浦です◎

今回は睡眠についての問題を2択形式でご紹介いたします！

Q．1 お布団に入るタイミングでベストなのは？

A．眠気がきてから入る

B．眠気がなくてもとりあえず入る

Q．２ 毎日揃えるべき時間はどっち？

A．就寝時間

B．起床時間

順番に解説をしていきます！

まずはQ.１お布団に入るタイミングは？

『A．眠気がきてから入る』

お布団＝眠る場所と脳に認識させることが大切なため、

眠気がきてから布団に入るようにしましょう◎

眠気がこない場合は一度寝室から出て

ストレッチなどをして眠気を誘いましょう◎

Q.２毎日揃えるべき時間はどっち？

『B.起床時間』

体内時計のリズムを乱さないためには、

起床時間を毎日揃えるようにしましょう◎

起床後には日光を浴び朝食を取ることで

体内時計を毎日リセットすることが大切です！

いかがでしたか？

２つとも正解できた方も、そうでない方も

今日からお布団に入るタイミング・起床時間を揃えることを

ぜひ意識して深く眠れる習慣を作っていきましょう◎

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で深く眠れる身体作りをお手伝いする

『再起動コース』であなたも“再起動”する？

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【あたまの再起動　睡眠専門鍼灸サロン】

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